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高胆固醇和中风:它们有何关系?

High Cholesterol and Stroke: How Are They Related?

Simon Luong |

经医学审查 凯拉·科维特,PT,DPT — 由弗林特康复中心撰写。

最后更新时间:2022 年 1 月 27 日

高胆固醇会导致中风吗?一般来说,是的——高胆固醇是中风的主要原因之一。然而,并非所有胆固醇都是有害的。事实上,身体需要一定量的胆固醇才能发挥最佳功能。

为了帮助您了解高胆固醇和中风之间的联系,本文将讨论胆固醇如何影响中风风险以及管理胆固醇的有效方法。

高胆固醇与中风之间的联系

胆固醇似乎名声不好,因为它与许多健康风险有关,包括中风风险。但您知道您需要一定量的胆固醇才能生存吗?

胆固醇是一种存在于体内所有细胞中的脂肪。某些胆固醇是身体发挥基本功能所必需的,例如产生维生素 D、胆汁酸和激素。

肝脏产生身体所需的所有胆固醇;然而,您吃的食物中也含有胆固醇。胆固醇通常归因于来自动物的食物,例如乳制品和肉类。

摄入过多的胆固醇会导致动脉中斑块堆积,包括大脑中可能导致中风的斑块。斑块积聚使血液更难自由流动,并增加动脉阻塞的风险。当这种情况发生在大脑中时,称为缺血性中风。

因此,必须控制高胆固醇以帮助预防中风

然而,并非所有胆固醇都是有害的!在下一节中,我们将阐明“好”胆固醇和“坏”胆固醇之间的区别以及它们如何增加中风风险。

“好”与“坏”胆固醇和中风风险

有两种不同类型的胆固醇:HDL(高密度脂蛋白)和LDL(低密度脂蛋白)。两者都会以不同的方式影响您中风的风险。

低密度脂蛋白胆固醇是一种“坏”胆固醇,如果摄入过量,就会积聚在动脉壁上。如果没有适当的管理,它可能会发展成一种称为动脉粥样硬化的疾病。这是以动脉狭窄为特征的中风的主要危险因素。

另一方面, 高密度脂蛋白胆固醇 被称为“好”胆固醇。它充当健康的清道夫,将有害的低密度脂蛋白从动脉带走并进入肝脏并在那里分解。

通过采取积极措施降低低密度脂蛋白(LDL)和增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇(本文稍后将讨论),您可以有效减少中风的机会。

如何降低高胆固醇以降低中风风险

如果您的胆固醇水平较高,则必须改变健康的生活方式以降低中风的风险。即使是看似最微小的变化也会对您的整体健康产生重大影响。

以下是您可以采取的一些降低胆固醇水平的步骤:

1.调整饮食

调整饮食是降低高胆固醇和促进心脏健康最有效的生活方式改变之一。

富含可溶性纤维的食物可以有效降低胆固醇。因此,尝试多吃富含纤维的食物,如豆类、燕麦、水果和蔬菜。

如果您没有时间为自己准备一些富含纤维的食物,那么可以在您的饮食中添加一些车前子纤维(通常称为 Metamucil)。尝试将其混合到水果冰沙中,以双重增加维生素和纤维。

降低低密度脂蛋白胆固醇水平的另一种非常有效的方法是限制饱和脂肪的摄入,如黄油、高脂肪红肉和棕榈油。

另外,请留意食品标签上的“部分氢化脂肪”成分。这样的标签通常是令人讨厌的、堵塞动脉的反式脂肪的代码,你应该完全避免。

2.定期锻炼

增加身体活动水平是降低胆固醇和降低中风风险的另一种极好方法。

持续进行体力活动可以提高高密度脂蛋白水平,并防止低密度脂蛋白胆固醇在动脉中积聚。

3.保持健康的体重

超重或肥胖的人往往有较高的低密度脂蛋白胆固醇和较低的高密度脂蛋白胆固醇。

通过管理饮食和增加体力活动水平,您可以达到健康的体重范围,并有效降低高胆固醇和中风的风险。

4.戒烟

吸烟与心血管疾病之间存在很强的相关性。事实上,经常吸烟与低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低有关。

这项针对 1,504 名吸烟者的研究发现,戒烟会导致高密度脂蛋白胆固醇升高。虽然没有观察到低密度脂蛋白胆固醇的显着变化,但仅增加高密度脂蛋白胆固醇就可以显着降低患心血管疾病的风险。

5.向你的医生询问药物的情况

医生可能会开一种称为他汀类药物的药物来帮助控制高胆固醇和中风风险。他汀类药物抑制肝脏中低密度脂蛋白胆固醇的产生,并增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。

服用治疗高胆固醇的药物并不能代替改变健康的生活方式。虽然药物可以帮助降低胆固醇,但养成健康的习惯对于预防某些健康状况(例如肥胖或心脏病)起着至关重要的作用。

高胆固醇和中风:要点

由于高胆固醇是中风的主要原因之一,因此适当的生活方式管理至关重要。

高胆固醇会增加动脉中斑块的形成。当斑块在大脑动脉中积聚时,就会有很大的血栓风险,从而导致中风。

在医生的指导下采取更健康的生活方式,您可以安全有效地降低高胆固醇并降低中风的风险。